Como começar o retinol: um calendário de seis semanas

Frequência, quantidade e sinais para recuar, para introduzir um produto com retinol sem pressas.

Artigo da Muraqqum. Os produtos referidos estão à venda na nossa loja.

Em 30 segundos

• Comece devagar: duas noites por semana, uma quantidade do tamanho de uma ervilha para o rosto todo, sobre a pele seca.
• Só aumente a frequência se a pele estiver confortável. Se arde, descama ou fica vermelha, recue.
• Use protetor solar todas as manhãs. Evite na gravidez e na amamentação, salvo indicação médica.

Para quem é

Para si se é adulto, vai usar pela primeira vez um cosmético com retinol e quer um plano claro e prudente.
Talvez não, se está grávida ou a amamentar, tem a pele reativa ou com uma condição diagnosticada, ou toma medicamentos para a pele: fale primeiro com o seu médico ou dermatologista. Este artigo trata de cosméticos de venda livre, não de medicamentos de prescrição.

O que é (e o que não é) o retinol

O retinol é uma forma de vitamina A usada em cosmética. Faz parte de um grupo de derivados, os retinoides. É útil distinguir:

• Retinol e derivados (ésteres de retinol): ingredientes de cosméticos de venda livre. A UE fixou limites máximos de concentração para retinol e ésteres em cosméticos (Reg. (UE) 2024/996), por isso o rótulo de produtos novos inclui um aviso sobre vitamina A. [a localizar: texto do regulamento em EUR-Lex, para confirmar limites e datas de aplicação]
• Retinal (retinaldeído): outro derivado, também usado em cosmética.
• Retinoides de prescrição (por exemplo, a tretinoína): são medicamentos. Só com indicação e acompanhamento do médico.

Um cosmético com retinol não tem a mesma função de um medicamento. Neste artigo falamos apenas de cosmética: como introduzir um produto de forma gradual e confortável.

Antes de começar: três verificações

1. Leia o rótulo. Procure a concentração, se indicada, e os avisos. Siga as instruções do produto, que prevalecem sobre este guia.
2. Faça um teste. Aplique uma pequena quantidade na curva do braço ou atrás da orelha e observe 24 horas. Se houver vermelhidão, comichão ou ardor, não use.
3. Tenha protetor solar. Os dermatologistas aconselham protetor solar de espetro largo e fator 30 ou superior todos os dias, e mais ainda quando se usa um produto com retinol, porque a pele fica mais sensível ao sol. [AAD; fonte 1]

O calendário de seis semanas

Este calendário é uma orientação geral e prudente, inspirada nas recomendações habituais dos dermatologistas para começar devagar. Não é um protocolo clínico. Cada pessoa tem o seu ritmo.

Regra de ouro: repetir uma semana não é falhar. Subir só quando a pele está confortável é o que torna o plano sustentável.

O passo a passo de cada noite

1. Limpe o rosto com o seu produto habitual, suave.
2. Seque bem. Alguns profissionais aconselham esperar uns minutos antes de aplicar, para a pele não estar húmida; a pele húmida pode aumentar a penetração e a irritação. [a localizar: fonte para o tempo de espera; até lá, orientação geral]
3. Aplique uma quantidade do tamanho de uma ervilha. Distribua por pontos (testa, bochechas, queixo) e espalhe. Mais produto não dá mais resultado e aumenta o risco de irritação.
4. Evite o contorno dos olhos, os cantos do nariz, os lábios e qualquer zona irritada.
5. Hidrate. Pode aplicar um hidratante simples por cima.
6. De manhã, limpe e use protetor solar. Sem exceção.

Técnicas para suavizar

• Sanduíche: hidratante, produto com retinol, outra camada fina de hidratante. Reduz o contacto direto e pode tornar a introdução mais confortável.
• Curta duração: aplicar e retirar após algum tempo, apenas se o rótulo o indicar.
• Alternância: noites de retinol alternadas com noites de hidratação simples.

Se está a usar outros ativos fortes (esfoliantes ácidos, por exemplo), não os use na mesma noite. Um ativo forte por noite é uma regra de prudência.

Sinais para recuar

Reduza a frequência, ou pare, se tiver:

• ardor, picadas ou aperto persistentes;
• vermelhidão que não passa;
• descamação ou pele muito seca;
• comichão ou inchaço.

Faça uma pausa de alguns dias, hidrate e volte a um passo anterior. Se os sintomas persistirem ou forem intensos, pare e fale com um profissional de saúde.

Erros frequentes

• Começar todas as noites. É a causa mais comum de irritação.
• Usar muito produto. Ver passo 3.
• Esquecer o protetor solar.
• Misturar vários ativos no mesmo dia sem cuidado.
• Esperar um resultado rápido. Os cosméticos não prometem prazos; os efeitos, se existirem, variam de pessoa para pessoa e levam tempo.
• Usar na gravidez ou amamentação sem consulta médica.

Aviso

Evite na gravidez e na amamentação, salvo indicação médica. Use protetor solar durante o dia. Os medicamentos (como os retinoides de prescrição) só com indicação do médico. Esta informação é geral e não substitui o parecer de um médico ou farmacêutico. Se tem a pele reativa, toma medicação ou os sintomas persistem, fale com um profissional de saúde antes de mudar a rotina.

Perguntas frequentes

Posso usar retinol de manhã?

A prática habitual é usá-lo à noite e fazer a proteção solar de manhã. Siga sempre as instruções do rótulo.

Posso usar com vitamina C?

Muitas rotinas colocam a vitamina C de manhã e o retinol à noite, para não os juntar. Se for usar ambos, introduza um de cada vez.

E se a pele descama?

Reduza a frequência, hidrate e dê tempo à pele. Se for intenso ou persistir, pare e consulte um profissional.

Quanto tempo até ver diferença?

Não há prazo garantido. Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem do produto e da regularidade. Evite fiar-se em promessas de dias.

Posso usar no verão?

Pode, com protetor solar diário e reaplicação, e evitando exposição direta forte. Se for passar muitas horas ao sol, pode fazer sentido pausar; converse com o seu dermatologista.

O que levar

Se quer começar a rotina com o essencial, veja a coleção de rosto, com o protetor solar e o hidratante a anteceder qualquer ativo.

Ver rosto

Fontes

1. American Academy of Dermatology Association, «How to apply sunscreen» (SPF 30 ou superior, espetro largo, reaplicação). https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/how-to-apply-sunscreen (consultado em 5/out/2026).
2. Regulamento (UE) 2024/996 da Comissão (retinol e derivados em cosméticos). EUR-Lex. [a localizar: abrir texto oficial e confirmar limites, datas e texto do aviso]
3. Regulamento (CE) n.º 1223/2009, art. 19.º e 20.º. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2009/1223/oj (consultado em [data]).
4. Fonte dermatológica sobre início gradual de retinoides cosméticos (AAD, sociedade portuguesa de dermatologia). [a localizar]
5. INFARMED, distinção entre cosméticos e medicamentos. [a localizar]

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